EMDR
EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Beyin yaşanan her anıyı dışardan gelen bir veri şeklinde duygu, düşünce, bedensel duyum ve imge (koku, tat, ses, görüntü) olmak üzere 4 farklı kanaldan kaydeder. Bu anılar ve duyumlar birbirine bağlanarak anı ağlarını oluşturur. Bu anı ağları sağlıklı işlendiğinde öğrenme ve adaptasyon becerilerimiz gelişir.
Travmatik veya kişiyi fazlasıyla rahatsız eden yaşam olayları yaşandığında anının işlenip mevcut anı ağına entegrasyonunda kopukluk yaşanmaktadır. Travmatik anı sağlıklı işlenemediğinden işlevsel bilgilerle bağlantı kuramayıp gerekli çıkarsamalar ve sağlıklı öğrenme de gerçekleşemez. Travmatik anıların duyguları, düşünceleri, imgeleri ve beden duyumları olduğu haliyle yani işlenmeden ve sağlıklı anılarla bağlantı kuramadan depolanır. Bu depolanan işlenmemiş olumsuz bilgi zaman içinde pek çok farklı tetikleyicilerle tetiklenmeye ve kişiyi rahatsız etmeye başlar.
EMDR nasıl uygulanır?
Terapist, danışanın gözlerini sağa ve sola hareket ettirerek (ki bu genelde terapistin parmağını gözlerle takip etmek şeklinde olur), beyninin her iki yarımküresini hafifçe uyarır ve bu şekilde danışanın kendisini rahatsız eden bellek ve duygulara yoğunlaşmasını sağlar. Buna alternatif olarak, dikkatin bir yönden diğer bir yöne aktarılmasını sağlayan çeşitli aletler de bulunmaktadır. Bu hızlı göz hareketleri (genellikle uykunun REM evresinde ortaya çıkar) veya dikkatin farklı yönlerden gelen uyarılara odaklanması, danışanın iyileşme sürecini hızlandırdığı düşünülmektedir.
EMDR ne zaman yapılabilir?
EMDR; endişe, suçluluk duygusu, öfke, travma sonrası reaksiyonları, bazı depresyon çeşitleri, fobi ve yas gibi rahatsızlık veren semptomların azaltılmasında kullanılır.
Bunun yanı sıra; performans geliştirme (ör: spor ve buna benzer diğer başarı gerektiren konularda), kendilik değeri ve özgüven gibi yapılandırılması gereken duygusal kaynakların kazanımında her geçen gün daha fazla kullanılmaktadır. EMDR özellikle Travma Sonrası Stres Bozukluğunun iyileştirilme sürecindeki başarısıyla bilinmektedir ve bu konuda birçok araştırma yapılmıştır.
EMDR seans sıklığı nedir?
EMDR, kişinin içsel durumuna göre şekillendiği için her bireyde iyileşme süreci farklıdır. Tek olay travmalarında genellikle birkaç seansta rahatlama sağlanırken, daha karmaşık sorunlarda süreç, kişinin kaynaklarını ne ölçüde geliştirdiğine, geçmiş travmaların çokluğuna, şiddetine (dozuna) ve sıklığına bağlı olarak uzayabilir. Araştırmalar, EMDR’nin yüksek bir başarı oranına sahip olduğunu göstermektedir.
EMDR seans sıklığının haftada biri geçmemesi önemlidir. EMDR terapisinin toplam seans sayısı ise semptomların çeşidi ve şiddeti, danışanın bugün ki yaşam koşulları, önceki travmaların sayısı ve etkisi ile değişkenlik göstermektedir.